Sabemos que é difícil manter uma alimentação saudável quando se joga jogos online. No entanto, uma dieta nutritiva e saudável é essencial para toda e qualquer pessoa e todo e qualquer jogador, seja ele um gamer profissional ou recreativo. As principais equipes de e-sports, por exemplo, já vêm reconhecendo que uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na performance dos jogadores.
Confira abaixo algumas medidas para manter uma alimentação balanceada sem afetar a sua rotina de jogos online!
Planeje suas refeições com antecedência
O melhor método para garantir que você tenha uma rotina alimentar saudável mesmo passando horas jogando online é organizar seus horários de refeição com antecedência. Certifique-se de ter um horário específico e fixo para café da manhã, almoço e jantar. Desta forma, você evita comer junk food durante o jogo, pois já estará saciado através de uma refeição mais nutritiva.
No entanto, se você tende a ficar com fome enquanto joga mesmo após as refeições, talvez a melhor opção seja preparar alguns sanduíches naturais ou frutas com antecedência.
Prefira alimentos frescos do que processados
Esta é de longe a dica mais importante para ter uma alimentação saudável. Entretanto, muitas vezes os jogadores acabam optando pela facilidade de alimentos processados, que já estão, teoricamente, prontos. Contudo, os lanches prontos tendem a ser prejudiciais à saúde.
Comer muitos lanches insalubres não fará com que você se sinta saciado por muito tempo, e você se encontrará muitas vezes de maneira não-saudável. Além de sentir fome mais vezes e ter que fazer cada vez mais pausas nas suas sessões.
É muito melhor inserir alimentos frescos na sua dieta, tanto sob um ponto de vista de saúde quanto para sua performance, já que você terá que parar de jogar menos vezes, pois estará mais satisfeito.
Os alimentos frescos não implicam necessariamente em alimentos orgânicos. Basta ser uma comida que você precisa preparar e cozinhar e não apenas descongelar em um microondas. Além de ser mais saudável, essas refeições podem ser bem mais saborosas.
Se você não conseguir cumprir nenhuma dica deste artigo, se esforce para pelo menos cumprir esta, ela é primordial e a mais importante de todas. Para o bem da sua saúde e sua performance, elimine alimentos processados ricos em açúcar e gorduras e troque por alimentos nutritivos com um bom teor de proteínas e carboidratos. O seu corpo e sua mente agradecem.
Não coma em frente a tela – aproveite as pausas
Se você tentar comer enquanto joga, é provável que suas opções alimentares sejam provavelmente comidas processadas ou embaladas de forma não-saudável. Ninguém tem mãos suficientes para controlar um garfo, uma faca, um teclado e um mouse simultaneamente.
Prefira comer sem olhar para a tela e em um horário pré-estabelecido, como falamos anteriormente. Fazer isso permitirá que o seu corpo e sua mente entendam que aquele é um momento dedicado a sua saúde física e mental e lhe permite relaxar um pouco. Os benefícios são enormes não só para seu bem-estar como até mesmo para sua performance nos jogos.
Para alguns tipos de jogos online, nós sabemos que isso pode ser difícil. Jogadores de torneios de poker online, por exemplo, só possuem 5 minutos de intervalo a cada hora de torneio jogado. Esse é um padrão estipulado pelos próprios sites de poker.
No entanto, mesmo se você for um grinder do poker online, é possível utilizar-se desses 5 minutos da melhor forma possível. Basta seguir a nossa primeira dica de deixar sanduíches naturais, frutas frescas, uma salada ou um shake proteico por perto, desligar o monitor e comer tranquilamente. Ainda que você ultrapasse 1 ou 2 minutos de seu intervalo, sua saúde física e mental agradecerá.
Dica extra: coma antes de jogar
Ah, e aqui vai uma dica extra: só comece a jogar depois de uma refeição mais nutritiva, como almoço ou jantar. Começar a jogar com fome é uma péssima ideia, não só para sua saúde, mas para sua concentração. Além disso, sanduíches naturais, frutas e shakes não contém todos os nutrientes que você precisa e devem ser usados apenas como lanches rápidos.
Investir em uma dieta mais saudável e nutritiva, conforme falamos anteriormente, é um fator chave para melhorar sua performance, lhe trazendo ótimos frutos, inclusive financeiros, caso você seja um gamer profissional. Jogadores de poker online lucrativos, tais como Caio Pessagno e João Mathias Baumgarten, já disseram várias vezes que o ajuste em suas alimentações influenciaram positivamente seus lucros a longo prazo. Esperamos que esse artigo lhe ajude e caso queira mais dicas sobre sobre poker, confira nosso outro artigo sobre mãos de poker.
