Calor intenso requer cuidados ampliados com a saúde

Os dias mais longos e quentes do verão exigem cuidados com a saúde. A exposição prolongada ao sol e a falta de hidratação são prejudiciais e podem acarretar sérios problemas. As altas temperaturas registradas nas últimas semanas servem de alerta para a população. Com os termômetros ultrapassando 30 graus durante o dia e sensação térmica perto dos 40, não pode negligenciar os cuidados.

O médico e chefe da 20ª Regional de Saúde de Toledo, Fernando Pedrotti, comenta que é preciso muita atenção com crianças, idosos e os acamados. Com o calor excessivo são essas pessoas que tendem a desenvolver mais complicações. Outro ponto destacado pelo médico é com relação a hidratação, essencial nos dias mais quentes.

“É recomendado a ingestão de muita água e sucos naturais sem açúcar. Também pode fazer água saborizada com ervas, casca de limão ou laranja. A hidratação é fundamental. Falam muito em dois litros de água por dia, mas isso varia de acordo com o peso e a idade. Uma forma de observar se a hidratação está boa é através da urina. Se estiver escura é sinal de quem está pouco hidratada. A urina tem que estar clara”.

ORIENTAÇÕES – Pedrotti esclarece que nos dias muito quentes o ideal é evitar bebidas alcoólicas. Apesar da primeira sensação refrescante, ao consumir bebidas alcoólicas ocorre vasodilatação, em que mais sangue e calor são levados à pele e extremidades, com a consequente elevação da sensação térmica. Também evitar bebidas açucaradas e refeições com muita gordura e condimentos.

“É importante fazer refeições leves, consumir frutas e verduras, utilizar vestimentas leves e, se possível, de tecidos naturais como algodão que auxilia na transpiração”.

Em casa, a orientação é manter os ambientes bem ventilados. Em áreas muito expostas ao sol pode-se utilizar cortinas para tentar diminuir a temperatura do espaço. Se possível, manter as janelas abertas durante a noite quando a temperatura é mais amena.

O médico alerta sobre a prática de atividades físicas ao ar livre. “É importante evitar a exposição ao sol e a prática de atividades físicas entre 10h e 16h. Com o calor há a redução da umidade relativa do ar e é preciso muita hidratação, protetor solar e óculos escuros. A recomendação é diminuir o esforço físico nestes horários e procurar um lugar arejado”, cita.

CUIDADOS – O excesso de exposição ao sol e ao calor intenso pode provocar outro problema, a insolação. Ela acontece quando a temperatura corporal ultrapassa os 40 graus, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe e o corpo não consiga se resfriar. “Se perceber que alguém está muito cansado, com mal estar, tontura, com a pele bastante quente e seca, leve-o para um lugar arejado, ofereça líquidos e procure por uma avaliação médica porque pode ser um caso de insolação”, enfatiza ao lembrar de algumas ações que podem ajudar a baixar a temperatura corporal como a remoção para um lugar fresco e ventilado, a ingestão de líquidos gelados e compressas frias”, finaliza Pedrotti.

Da Redação

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