Dia Mundial da Atividade Física: é preciso deixar o sedentarismo

Na data de 6 de abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. Desde 2020, com a pandemia, a data ganhou mais representatividade ao enaltecer os benefícios que a prática da atividade física podem trazer para a saúde. Combater o sedentarismo para ter mais qualidade de vida e fortalecer o organismo norteiam este dia 6 de abril.

A data foi instituída pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como forma de prevenção do sedentarismo e com o intuito de incentivar à prática de atividade física, inclusive, em locais públicos. “A falta, a ausência, a diminuição da prática regular de atividade física, esportiva, também pode ser consideradas como ‘doenças do século XXI’, afinal estamos associados a comportamentos cotidianos como o uso de computador e celular na maior parte do tempo, ou seja, em inatividade física, com gasto calórico reduzido pela ausência da pratica regular e sendo pessoas sedentárias”, pontua o profissional de Educação Física, coordenador do Curso de Educação Física da Unipar Toledo, Robson Recalcatti.

A gravidade do sedentarismo, segundo Recalcatti, fica caraterizada pelo aparecimento de algumas doenças diretamente associadas a falta da prática regular de atividade física. Ele citou como o exemplo a hipertensão arterial, diabetes, sobrepeso, obesidade, aumento do colesterol e até o infarto do miocárdio. O profissional também reforça que a vida sedentária pode ser a causa da morte súbita.

“Estudos apontam que um em cada quatro adultos não pode ser considerado praticante de atividade física, essa dado resulta em uma taxa populacional de 22 a 23% de sedentários. O quadro fica ainda mais alarmante em relação ao público adolescente. Na faixa de 11 a 17 anos, quatro a cada adolescentes são considerados sedentários. Isso é muito grave e evidencia a importância de cultivar a prática regular da atividade física”.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE – A importância em manter o corpo em movimento sempre esteve em evidencia. São inúmeros os benefícios que a prática da atividade física trazer para a saúde. Contudo, a rotina cotidiana, a falta de motivação e de persistência tem contribuído para o aumento de pessoas sedentárias e sendo esquecidas as melhorias que têm o organismo que está em movimento.

“A prática regular traz inúmeros benefícios. Ela melhora e fortalece o sistema imunológico, diminuiu a pressão arterial melhorando a circulação sanguínea, controla a glicemia e as complicações gerais pela diabetes, evita a perda óssea, está ligada diretamente ao emagrecimento, melhora a insônia, além de promover bem-estar físico e mental, humor, relacionamento, disposição, os benefícios são inúmeros e as pessoas estão entendendo mais em relação da importância em não ser sedentário”, declara.

REPRESENTATIVIDADE DO PROFISSIONAL – A pandemia também trouxe reflexos na atuação dos profissionais de Educação Física. Eles tiveram que aprender a fazer home office e atender os alunos de maneira online, a domicílio, não deixar o aluno desassistido e poder das continuidade aos programas de atividade física. Tiveram a redução de renda e se adequar aos decretos que mudavam constantemente.

Recalcatti destaca que a classe ganhou mais espaço e representatividade no que envolve a saúde, a qualidade de vida. “Através da orientação, da avaliação, do planejamento e do acompanhamento dos profissionais observamos que eles estão presentes nas escolas, nas praças, nas prefeituras, nas empresas, entre outros setores, atuando de forma efetiva na prevenção de doenças e, principalmente, no condicionamento físico das pessoas fazendo com que tenham melhores condições de saúde”, acrescenta. 

CORPO EM MOVIMENTO – Para reforçar a importância do Dia Mundial da Atividade Física, o profissional salienta que é fundamental manter o corpo em movimento, não perder o foco na saúde e não ser sedentário. “Entre as dicas é possível destacar a escolha de uma atividade que agrade, que atenda as expectativas; que a prática seja em um local próximo a casa, ao local de trabalho, pois isso facilita o deslocamento dentro da rotina; praticar no mínimo três vezes por semana; fazer algo em grupo, dupla, pois a companhia incentiva; adotar uma alimentação balanceada; ter orientação e acompanhamento de um profissional da área, além de fazer os exames de rotina, ou seja, cuidar da saúde”, conclui.

Atividade física consegue potencializar qualidade de vida

A prática da atividade física também sofreu impacto com a chegada da pandemia. Muitas pessoas que antes tinham o hábito diário de fazer caminhada, treinar, pilates, jogar bola, entre outras práticas, viram à rotina sofrer drásticas mudanças com as medidas restritivas e de distanciamento social. Manter o corpo em movimento e a busca constante busca por um organismo saudável fortalecem a prática regular pela atividade física.

O ‘ficar em casa’ fez com muitas pessoas deixassem de colocar o corpo em movimento, devido à mudança de conduta. A população passou a ficar mais tempo em frente à televisão, computador e celular e isso abriu brecha para o sedentarismo. Além disso, aumento as condições de sobrepeso e obesidade ao ‘descontar’ na alimentação as condições de ansiedade e estresse.

EM TODOS OS LUGARES – “Somente com o entendimento de que é preciso praticar uma atividade física e cuidar da saúde é possível combater o sedentarismo”, declara o profissional de Educação Física, coordenador do Curso de Educação Física da Unipar Toledo, Robson Recalcatti ao salientar que a pratica envolve mais do que a busca por um corpo dentro das medidas desejas e sim a busca por saúde e qualidade de vida.

A prática de atividade física está mais evidente, pois ela é realizada em vários ambientes, sendo laboral, familiar, doméstico, deslocamentos, no lazer e recreação, nos esportes. Ela acontece em diversos momentos do dia e assim não passa despercebida.

FOCO NA SAÚDE – Para se manter saudável, o organismo precisa de movimentar e estar ativo. Estudos apontam que até a década de 90, aproximadamente 90% da população trabalhava em atividade ativa e apenas 10% trabalhava sentado. Atualmente, os dados inverteram e para evitar ficar parado é preciso se dedicar a prática de alguma atividade física que, além de trazer benefícios à saúde física, também vai impactar nas condições mentais e evitar o estresse.

Recalcatti destaca que o foco na saúde envolve disciplina e determinação. As mudanças podem ocorrer com simples atos como deixar de ir trabalhar de carro e optar em ir a pé ou de bicicleta, se reside em apartamento, usar mais as escadas e menos o elevador, entre outras ações que levam as pessoas a cultivarem hábitos mais saudáveis, além de trazer vários benefícios.

Vale destacar que nem sempre é na primeira tentativa que a pessoa encontra a atividade física completa com a liberação de endorfina na dose certa, motivação para que seja uma prática contínua e que traga os resultados desejados ligados a autoestima. Contudo, a data enaltece a importância na prática regular de atividade física.

Da Redação

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