Janeiro Branco: saúde mental precisa de atenção especial

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A saúde mental também reger atenção e cuidados especiais. O ano inicia com um alerta sobre essas questões ao trazer a campanha do Janeiro Branco. O tema de 2025 é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre”. A iniciativa visa fomentar a conscientização da promoção e proteção da saúde mental, além de ajudar a quebrar tabus e evidenciar que em todos as fases da vida é preciso cuidar.

“O foco principal da campanha Janeiro Branco é a conscientização sobre a saúde mental e a importância de cuidar do bem-estar emocional”, cita a psicóloga especialista em neuropsicologia Solange Pereira de Souza. “A campanha Janeiro Branco abrange diversos aspectos da saúde mental, desde a prevenção até o tratamento de transtornos mentais, promovendo o diálogo aberto sobre o tema, a campanha busca criar um ambiente mais acolhedor e compreensivo para aqueles que enfrentam desafios relacionados à saúde menta”.

Segundo Solange, a iniciativa foi criada pelo psicólogo brasileiro Leonardo Abrahão, em 2014, e busca: desmistificar os transtornos mentais: Quebrando tabus e estereótipos associados à saúde mental; reduzir o estigma: Incentivando a busca por ajuda profissional sem medo do julgamento; promover hábitos de vida saudáveis: Estimulando a prevenção de doenças mentais por meio de cuidados com a saúde física e emocional; normalizar o cuidado com a saúde mental: tornando a busca por ajuda psicológica tão comum quanto ir ao médico.

OS TABUS – “Ainda existem muitos tabus em torno da saúde mental. Isso se deve a diversos fatores, como a falta de informação, o medo do julgamento social, a crença de que problemas mentais são sinais de fraqueza e a associação de doenças mentais a comportamentos violentos ou perigosos. Esses tabus dificultam que as pessoas procurem ajuda e recebam o tratamento adequado”.

Para quebrar esses tabus, segundo a profissional, é fundamental promover a educação sobre saúde mental, desmistificando os mitos e incentivando o diálogo aberto sobre o tema. Ela destaca que é preciso normalizar a busca por ajuda profissional, mostrar que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física e que todos estão sujeitos a experimentar momentos de sofrimento emocional.

“Eu sempre trago aos pacientes o exemplo, de dor no peito, você ao sentir dor no peito imediatamente busca um cardiologista, por pensar que pode estar tendo um infarto, entretanto o que se desconhece muitas vezes é que em grande parte dos casos de ansiedade temos sintomas físicos de taquicardia, dor ou sensação de dor no peito, entre outros, ou seja, precisamos estar cada vez mais trazendo conscientização nas mídias, escolas, empresas  para  comunidade em geral ter mais acesso a informação e tratar com a mesma naturalidade as doenças mentais e físicas”, exemplifica.

ANSIEDADE E DEPRESSÃO – Ao fazer uma análise das doenças mentais que mais tiveram aumentos de casos nos últimos cinco anos, Solange pontua que houve um aumento significativo de casos de ansiedade e depressão, especialmente, após a pandemia de Covid-19. Essa elevação pode ser atribuída a diversos fatores, como o isolamento social, a incerteza em relação ao futuro, o aumento do estresse e a sobrecarga de trabalho. Outros transtornos mentais, como o Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT) e os transtornos do sono, também apresentaram um aumento de casos.

“A pandemia de Covid-19 teve um impacto profundo na saúde mental da população mundial. O isolamento social, a perda de entes queridos, as incertezas sobre o futuro e as mudanças nos hábitos de vida contribuíram para o aumento de casos de ansiedade, depressão e outros transtornos mentais. Embora a pandemia esteja sob controle em muitos países, os impactos em nossa saúde mental ainda são sentidos, e muitas pessoas continuam enfrentando dificuldades para lidar com as consequências desse período”, avalia.

CUIDADOS ESSENCIAIS – Solange destaca que cuidar da saúde mental envolve uma combinação de hábitos saudáveis, como: praticar atividades físicas regularmente, pois a prática de exercícios físicos libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse; ter uma alimentação equilibrada, pois uma dieta saudável fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do cérebro; dormir bem, pois o sono é essencial para a recuperação física e mental; cultivar relacionamentos sociais, ou seja, manter contato com amigos e familiares é fundamental para o bem-estar emocional; praticar técnicas de relaxamento, visto que a meditação, a yoga e a respiração profunda são excelentes ferramentas para gerenciar o estresse e procurar ajuda profissional quando necessário, pois um psicólogo pode te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com as dificuldades e melhorar a qualidade de vida.

“Cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio e um investimento na nossa qualidade de vida. É importante quebrar os tabus em torno da saúde mental e buscar ajuda quando necessário. Ao reconhecer os sinais de alerta e procurar um profissional qualificado, é possível receber o tratamento adequado e superar as dificuldades. Lembre-se: você não está sozinho e há ajuda disponível”, salienta a profissional ao destacar que é primordial cuidar da saúde mental

Da Redação

TOLEDO

Quais os sinais de alerta de que a pessoa precisa de ajuda?

•          Mudanças bruscas de humor;

•          Dificuldade em se concentrar;

•          Alterações no apetite e no sono;

•          Sensação constante de tristeza ou ansiedade;

•          Isolamento social;

•          Pensamentos negativos e pessimistas;

•          Dificuldade em realizar atividades do dia a dia;

•          Pensamentos suicidas.